تناسب اندام و تقویت روح و روان با ایروبیک

برای ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام دلخواه فقط نیاز به کمی اراده و پشتکار است و انتخاب باشگاه مناسب و ورزش مناسب. یکی از پرطرفدار ترین ورزش های روز دنیا ایروبیک است. ایروبیک، به فعالیت هوازی گفته می شود که در آن ها شدت تمرین بالا و مدت تمرین کم می باشد. فعالیتی است که حداقل ۱۰تا ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون به طول می انجامد و عضلات بزرگ بدن را به فعالیت می اندازد. این فعالیت در شرایطی انجام می شود که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل باشد و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دو، دوچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت ، انواع حرکات موزون و قالب های مختلف تنیس به صورت متناوب (راکت بال ،اسکواش) از جمله ورزش های ایروبیک یا هوازی است.